Allgemein …
… sollte immer Kompressionwäsche getragen werden oder aber Bandage.
… so oft wie möglich und nötig Lymphdrainage durch geschulte Physiotherapeuten anwenden.
… ist liegen und laufen empfehlenswert, hingegen sitzen und stehen eher zu vermeiden.
… gilt, betroffene Körperteile so oft wie möglich hochlagern.
… Hilfe suchen durch psychosoziale Begleitung und Selbsthilfegruppen.
Ärztliche Untersuchung und Therapie
Sofort einen Arzt aufsuchen, wenn …
… sich die Schwellung trotz Behandlung verschlechtert!
… Schmerzen auftreten!
… die Muskelkraft nachlässt!
… sich Anzeichen einer Entzündung zeigen (Rötung, Schwellung, Schmerz, Überwärmung oder aber auch Fieber und Schüttelfrost)!
… sich Pilzerkrankung anbahnen, wie gelbe, brüchige Nägel, Risse zwischen den Zehen, juckende Rötungen sofort den Arzt aufsuchen!
Im Bereich des Ödems gilt:
- kein Blutdruck messen!
- keine Injektionen oder Blutabnahme!
- keine knetende Massage!
- keine Akupunktur und Akupressur!
- keine Wärmebehandlungen (wie wärmende Salben, Fango, Solarium, heiße Bäder, tiefenwärmende Elektrotherapie)!
Gesundheit und Schutz
- Entzündungs- und Infektionsrisiko senken, indem man Kratzer, Abschürfungen oder auch Insektenstiche versucht zu vermeiden!
- auf Entzündungszeichen (Rötung, Schwellung, Schmerz, Überwärmung oder aber auch Fieber und Schüttelfrost) achten!
- beim ersten Anzeichen einer Pilzerkrankung, wie gelbe, brüchige Nägel, Risse zwischen den Zehen, juckende Rötungen sofort den Arzt aufsuchen!
- übermäßige Anstrengungen vermeiden, wie langes Stehen und Sitzen – egal ob bei Sport oder Hausarbeit!
- Hautverletzungen (auch Insektenstiche) stets reinigen und desinfizieren!
- übermäßige Einnahme von Entwässerungstabletten vermeiden!
Körperpflege und Hygiene
- auf Sauberkeit und gründliche Hautpflege achten!
- keine extreme Hitze und Kälte: Sonne, Hitze, heißes Badewasser oder auch Sauna meiden. Jedoch heißt es hier auch: Was mir gut tut, soll ich auch tun!
- die Haut (vor allem die Zwischenräume und Falten) stets gut abtrocken!
- Vorsicht geben beim Nägel schneiden!
- Auf eine gesunde Haut achten – zum Beispiel durch eine pH-saure Seife!
- einer trockenen oder rissigen Haut vorbeugen!
- keine festen Hautbürsten zur Massage/für Peeling nutzen!
- Kompressionsstrümpfe aus hygienischen Gründen möglichst täglich nach Anleitung waschen!
Ernährung und Genuss
- Ziel muss das Normalgewicht sein: Eine Gewichtabnahme erhöht den Lymphabfluss!
- viel frische Rohkost, Vollkornprodukte, salz- und auch zuckerarm – die Ernährung muss ausgewogen sein!
- mindestens 2 Liter ungesüßte Flüssigkeit pro Tag trinken. Prinzipiell auf das Durstgefühl hören!
- Alkohol meiden!
- Zigaretten auch!
Kleidung
- Kleidung darf nicht einschnüren, das betrifft auch Ringe, Armreifen oder Armbanduhren!
- stets auf bequemes Schuhwerk achten – mit flachen Absätzen!
- tiefes und freies Atmen ist wichtig!
Sport
- regelmäßig bewegen!
- ausschließlich sanfte Aktivitäten, wie ruhiges Schwimmen, Spazierengehen und Nordic Walking, Radfahren!
- mit speziellen Gymnastikübungen kann die Entstauung angeregt werden!
- Vorsicht vor Überdehnungen beim Sport!
- anstrengende Sportarten mit ruckartigen Bewegungen meiden (Beispiel: Tennis, Golf, Rudern oder auch Fußball)
- vor Blutergüssen, Quetschungen und Prellungen schützen!
- bei Wintersport vor zu viel Kälte schützen!
Arbeit und Haushalt
- den Betriebsarzt auf Verletzungsprophylaxe und Entlastungsmöglichkeiten am Arbeitsplatz ansprechen!
- keine schweren Lasten tragen (gilt besonders bei Armödemen)!
- Handschuhe und Topflappenschützen vor heißen Gegenständen und auch Wasser!
- Vorsicht geben beim Bügeln!
- Kratz- und Bisswunden durch Tiere sollten dringlichst vermieden werden!
Urlaub
- bei der Wahl des Urlaubsgebietes darauf achten, dass dies weder feuchtwarmes Klima noch ein starkes Insektenvorkommen hat!
- Antibiotika für den Ernstfall mitnehmen!
- bei längeren Reisen genügend Bewegungspausen einplanen!
- bei Flugzeugreisen so oft es geht aufstehen und laufen!
- Arme, Füße und Beine entlasten und hochlagern!
- und durch Gymnastikübungen („Gaspedal drücken“, „Fersenpumpe“) in Bewegung halten!
- Gurt darf beim Autofahren nicht einschneiden.
- im Winterurlaub vor Kälte schützen!
Diese Erfahrungen von Betroffenen ersetzen niemals eine Beratung oder Untersuchung durch einen Arzt!